眼睛离不开水 水维持着眼内的循环和代谢，缺了水眼睛就会得干眼症、结膜炎、角膜炎、泪囊炎甚至白内障。因此要养成多饮水的习惯，白水、茶水、饮料均可使眼睛得到适当的保养和滋润，可以改善眼干涩不适。
蛋白质与维生素A：

蛋白质和维生素A缺乏时会引起白内障、夜盲症和角膜病变。要养成吃瘦肉、鱼类、蛋类的习惯，素食者莫忘乳类和大豆制品；因为这其中的蛋白质丰富而质优 ；经常补充鱼肝油或常吃鸡肝、羊肝、猪肝、葫罗卜、蒜苗、香菜、油菜、菠菜等富含维生素A的食物，同时吃点食物油。

补足维生素C：

人眼中维生素C的含量比血液中高出30倍。随着年龄增长，维生素C含量明显下降，晶状体营养不良，久而久之引起晶状体变性。当然蔬菜、水果中维生素C丰富。可以自备家用果浆机制造鲜果汁饮用，既补充了水分，又补充了维生素。

B族维生素：

是参与包括视神经在内的神经细胞代谢的重要物质，并有保护眼睑、结膜和角膜的作用。含B族维生素丰富的食物有花生、豆类、小米、动物内脏、肉类、蛋类、鱼类、米糠、豌豆等。天然维生素B12只能从动物性食物获得。所以全素食者需要多食用豆类或额外补充维生素B12。

莫忘微量元素：

如锌、铬、钼、硒等也参与眼睛内各种物质合成，调节其生理功能，不可忽视。缺锌影响维生素A的运转，还会引起视网膜视紫质合成障碍，暗适应减弱。含锌丰富的食物有牡蛎、瘦肉等；铬不足时，影响胰岛素调节功能，会使血糖升高，造成眼球晶状体房水渗透压上升，屈光度增加而导致近视。含铬丰富的食物有牛肉、粗面粉、蘑菇、葡萄等；硒参与眼球肌肉、瞳孔的活动，是维持视力的一种重要元素。每日摄入硒低于50毫克，一段时间后视力就会受到影响。含硒较多的食物有鱼、家禽、大白菜、萝卜、蒜苗等；钼是组成眼睛虹膜的重要营养成分。含钼较多的食物有萝卜、大豆、扁豆等。

摘要： 早上第一杯水该怎么喝？ 健康的肌体必须保持水分的平衡，人在一天中应该饮用7-8杯水。“一日之计在于晨”，清晨的第一杯水尤其显得重要。也许你已习惯了早上起床后喝一杯水，但你是否审视过，这一杯水到底该怎么喝？ 1.喝什么? 新鲜的白开水是最佳选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，而开水中的钙、镁元素对身体健康是很...

摘要： 眼皮跳也是人体某种疾病先兆 俗话说：“左眼跳财、右眼跳灾”。然而，清华大学玉泉医院功能及微创神经外科主任陈国强博士指出，这一说法没有科学依据，“眼皮跳”实际上是人体某种疾病的先兆。 在日常生活当中，许多人都有这样的体验，在某个时间内眼皮会突然跳动起来，无法控制，短则数分钟，长则数星期。绝大多数人只局限有上眼皮或下眼皮的跳动，但有少数人眼...

摘要： 当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。游泳也是一项全身性增氧运动、但游泳对...

摘要： 祖国医学认为，容貌美与人体脏腑的功能有着密切的关系。只有当你的五脏精气充盈、气血旺盛，面容才可能明亮红润，白里透红，否则，面色萎黄、斑点满布。因此，要想延缓容貌的衰老，就必须增强五脏六腑的功能，注意养生，做到“法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，……。 ”呵呵，今天没事做，我就上网查了一下，看看有什么好的食疗方，发现介绍的方法...

摘要： 透过手指甲半月痕看你的健康情况 半月痕，是在指甲下方五分之一处，出现一条白色弧形的痕迹，这就是半月痕。指甲半月痕是阴阳经脉界线，是人体精气的代表，半月痕的状况，显示出人体健康状况的资讯。故也称为健康圈。中医学说：气不耗归于肝为血，血不耗归于肾为精，精不耗归于骨为髓。这就是精髓的由来，精髓就是元气的所在。“精足人壮，精弱人病，精少人老，精尽人死。”由此可见，精髓元气...

摘要： 学会喝水，容颜靓美 如今，重视喝水的人，越来越多了；但真正会喝的人，却为数不多。不挑时间地喝、不计较内容地喝、不动脑筋地喝……都只能证明你只是喝水，却不一定是喝对了水。 1、清晨慎补水 许多女人把起床后饮水视为每日的功课，图它润肠通便，降低血粘度，让整个人看上去水灵灵的。可是早晨怎样补水才更健康呢?其实，没有一定之规，早餐补水也要因人而异。消瘦，肤白，...

摘要： 你学会吃早餐了吗？ 不吃早餐对身体的危害，已经被越来越多的人所认识到。早餐一定要吃，但同时也要注意该怎么吃，不该怎么吃。不恰当的早餐饮食习惯，同样会损害你的健康，带走你的快乐。有几种相当受欢迎的常见早餐吃法，您要记住：不能这样吃！ 1.早餐内容：剩饭菜，或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等等 受欢迎原因：不少家庭的“妈妈”都会在做晚饭时多做一些，第二天早上给孩子和...

摘要： 性爱中男女究竟是谁满足谁？ 爱情，是情爱和性爱的结合。只有性动机的“爱”，不会是女人要的;只有纯精神爱恋没有性的“爱”，又不会是男人可以接受的。所以如何拥有一段实实在在、完整的爱，要靠男人女人共同的理解和付出。 总有相对的主动，没有所谓的上风 今天看了一位女性朋友的文章，把男人的性和女人的爱放在一起，作了比较和评述，心里实在有感，忍...

摘要： 教您7招防家电电磁辐射 长时间使用电热毯睡觉的女性，可使月经周期发生明显改变，孕妇若频繁使用电炉，可增加出生后小儿癌症的发病率……近10年来，关于电磁波对人体损害的报告接连不断。 　　于是电脑、电视、洗衣机、电冰箱甚至电吹风等每日与人接触的电器，因为被称为“隐形杀手”的电磁辐射而显得可怕起来。那么到底这些家用电器是否存在电磁辐射，辐...

摘要： 7招让宝贝拥有漂亮牙齿 乳牙的好坏可能影响日后恒牙的发展，所以要小心呵护宝宝的小乳牙。 婴幼儿长牙的特点 婴儿乳牙一般在6、7月开始成对萌出，并按一定次序萌出。萌出的次序为：乳中切牙→乳侧切牙→第一乳磨牙→乳尖牙→第二乳磨牙。下颌牙常早于上颌牙萌出，至2岁半左右所有乳牙萌出。影响乳牙萌出的主要因素是遗传和环境，个体之间的时间差异均属正常。 ...

摘要： 九种不宜多吃的食物 (1)皮蛋： 一般制造商在制作皮蛋时，常添加定量的铅，我们若经常食用，会引起铅中 毒。同时，还会造成身体内钙质的流失。 (2)臭豆腐： 臭豆腐在发酵过程中，极易被微生物污染，同时又会挥发大量盐基氮。 (3)味精： 每人每日对味精的摄取量，以不超过六公克为原则，多则有害无益。 (4)菠菜： 菠菜营养丰富，但因含有草酸，致食物中宝贵的元素锌与钙...

摘要： 这些天，三鹿奶粉导致婴儿肾结石事件成为全社会的热点问题，早先陕甘宁江苏等地出现多个婴儿患肾结石病例，疑为食用问题奶粉所致。9月11日，三鹿承认奶粉有问题，全部召回近期生产的奶粉。 不来我不想讨论这个话题，但随着事件的发展，其中一些令人震惊的消息不断曝光，已经让人到了忍无可忍，不吐不快的地步了。下面是我总结的几个三鹿奶粉事件中最令人震惊和气愤的消息： 一、早在今年6月30日，就有消费者...

摘要： 婴幼儿配方奶粉选购指南 婴幼儿配方奶粉是指以牛乳（或羊乳）及其加工制品为主要原料，加入适量的维生素、矿物质、和其他辅料，经加工制成的供婴幼儿食用的产品。与普通奶粉相比，婴幼儿配方奶粉去除了部分酪蛋白，增加了乳清蛋白；去除了大部分饱和脂肪酸，加入了植物油，从而增加了不饱和脂肪酸；婴幼儿配方奶粉中还加入了乳糖，含糖量接近人乳；降低矿物质含量，以减轻婴幼儿肾脏负担；另外还添加了微量元素、维生素...

摘要： 很多人想拥有明星一样的脸型，什么样的脸型最美？ “我可以拥有韩国明星一样的脸型吗？”不少爱美女性强烈地渴望拥有一张秀美的脸庞。那么究竟什么样的面部轮廓才算美？一般认为蛋形面孔、柳叶眉、新月眼、秀鼻、樱桃口作为女性妩媚、清秀、恬静、和善、温柔的美容轮廓。将方形面孔、方形下巴作为男性化的象征。 这些只是人们对美的主观的认识，那么人脸的“美”...

摘要：        【食疗实例】酒前酒后来一杯蜂蜜去“头痛宿醉” 大学的同学前一个月刚升任为公司的业务部主任，应酬自然多了起来，“白吃白喝的苦恼”随之而来，上月突然来我这寒舍诉苦：经常酒后宿醉，头痛，试过好多种办法想快速醒酒，但效果都不理想，问我怎么办？我建议他少喝点或者索性不喝，他说没...

摘要： 女士青春美颜食疗方--抗衰老的简单方法 我的美颜观点：美丽容颜是吃出来的，怎么涂、怎么洗也阻挡不少人体衰老的步伐，任何化妆品只是锦上添花，美丽容颜关健是：睡得香，拉得爽，青春美颜就这么简单！ 我的青春美颜的食疗原则：营养均衡，睡得香，拉得爽，排毒养颜，抗衰老。 据此观点和原则,结合本人从事蜂疗食疗多年的经验，为各位博友提供这个最简单的青春美颜蜂疗食疗方法，祝各位看君青春常在，身体...

摘要： 【食疗养生】神奇的磁化水（01） 转2篇有关磁化水的文章，是因为这3年来我和我的家人一直在饮用和使用磁化水，感觉不错，希望与更多的博友分享，祝愿大家身体健康长寿。 神奇的磁化水 水 的 结 构 和 功 能 水似乎是量普通、最简单不过的物质，然而，随着近年来对水的生理作用研究的展开，水又变得那么神秘而深奥。自古以来，就有一些关于“神泉”、“圣...

摘要： 【食疗养生】神奇的磁化水（02） 转2篇有关磁化水的文章，是因为这3年来我和我的家人一直在饮用和使用磁化水，感觉不错，希望与更多的博友分享，祝愿大家身体健康长寿。 “磁化水”的面纱何时能揭开？ 转自雅虎知识堂： 问：“磁化水”的面纱何时能揭开 答：由提问者11个月前选出 “磁化水”是经过一定磁场强...

摘要： [食疗精选]红薯的食疗作用 1．和血补中红薯营养十分丰富，含有大量的糖、蛋白质、脂肪和各种维生素及矿物质，能有效地为人体所吸收，防治营养不良症，且能补中益气，对中焦脾胃亏虚，小儿疳积等病症有益。 2．宽肠通便红薯经过蒸煮后，部分淀粉发生变化，与生食相比可增加40％左右的食物纤维，能有效刺激肠道的蠕动，促进排便。人们在切红薯时看见的红薯皮下渗出的一种白色液体，含有紫茉莉甙，具有缓下作用...